בריאות – מן היסוד

ידע הוא כוח

מה יביא לנו הידע הבסיסי ביסודות? כיצד הוא יכול לעזור לנו בהתמודדות עם היום־יום שלנו?

התשובה: יש פרקטיקה! ולא רק למטפל המומחה שרוצה להעמיק בנושא כשיטת טיפול מקצועית. כל אחד יכול ליישם! ידע בנושא הוא כוח. הוא כלי אבחון המסייע לאדם להבין טוב יותר את עצמו ואת הזולת, ואם ירצה – זהו גם כלי טיפול המאפשר שיפור אישי וסביבתי באמצעות שינוי התנהגותי והתאמת תזונה.

מהקל אל הכבד

בכתבה זו נלמד על ‘החצי הקל’ של היסודות, צמד החמד של האש והרוח. מה קורה כשהם מאוזנים? (אידיאה בלתי מושגת. איזון מושלם הוא מצב שקיים רק ‘על הנייר’), מה קורה כשהם בעודף או חסר? ומה הכיוון לאיזון?

יסוד האש

דאבל פרויקט. זה הביטוי שצץ מול עיניה של ברכה כשהיא נתקלת שוב באחד מן האתגרים המלווים אותה לאחרונה בנוגע לשני מחמדיה, רבקה ואיציק. איציק נהיה שתלטן, מוכרח להיות הבוס בכל אשר יהיה, חייב שכל דבר ‘יעבור דרכו’. אולי הוא לא ישן טוב בלילות האחרונים, וזה מה שגורם לו לקפוץ מכל מילה שאומרים לו? אולי הוא מנסה לחקות את אביו? אבל הוא עושה את זה בצורה מגושמת כל־כך, מתוסכלת ברכה.

 אבא של איציק הוא ביצועיסט מושלם, מנהיג מלידה שנמצא תמיד בתחילת, אמצע או סוף של פרויקט מועיל. מהיכן צצה פקעת העצבים הזו בדמות איציק?

ורבקה? עוד תעלומה. מתעוררת בבוקר כמו צב זקן, בקושי רב. מאחרת ללימודים, ואדישה לעובדה הזו. עוברת מכוס קפה לכוס קפה, דוחה את כל שביכולתה לדחות ליום המחר, וכך מסיימת את היום, בעצלתיים. מה עובר עליה בתקופה האחרונה? ואיך, ריבונו של עולם, מתמודדים עם שניים שכל־כך זקוקים לעזרה, כל אחד בדרך הפוכה לחלוטין? ברכה משתעשעת במחשבה לערבב קצת איציק עם קצת רבקה. לדעתה, התוצאה אמורה לצאת לא רע בכלל. ובכל מקרה, דרך אחרת היא אינה מוצאת. 

הסוד טמון ביסוד

יסוד האש בשתי מילים: חם ויבש.

מוח אש

אש במוח? דופמין, קוראים לזה. המוליך העצבי המקביל ליסוד האש. בסריקת  EEG של גלי המוח, יירשמו גלים בעלי 12 עד 16 פעימות בשנייה. אלו גלי בטא המייצגים מצב של ערנות. רמת הנוכחות של הדופמין תקבע את תדירותם של גלי הבטא, וכתוצאה מכך את מידת האנרגיה והתנועות הרצוניות.

מצב של חסר בדופמין, יכבה את להבות האש האנרגטית במוח, והוא עלול לגרום לשלל בעיות פיזיות ונפשיות: בעיות לחץ דם וחילוף חומרים, אובדן צפיפות עצם, אנמיה, בעיות שיווי משקל, הפרעות בתנועה, השמנה יחד עם קושי להוריד מהמשקל, פרקינסון, כאבי פרקים, נדודי שינה, התמכרויות.

מצב של עודף דופמין במוח, יוביל לאגוצנטריות, חוסר התחשבות, שתלטנות, ואף לסכיזופרניה. אם כי החלוקה הזו בין עודף לחסר היא חלוקה גסה, ונאמרת בהכללה בלבד. שכן, כמו מצבים רבים בחיים, גם כאן יש מורכבות בה לעיתים עודף יגרום דווקא לתופעה של חסר, וההיפך. ולכן חשובה המודעות למצב של איזון.

מצב מאוזן של דופמין, לפי ברוורמן בספרו ‘איזון המוח’, יתבטא ברמת מוטיבציה תקינה, קיומם של דחפים והתגברות יעילה עליהם, הצבת מטרות, תכנון לטווח ארוך, קשב וריכוז אפקטיביים, קווי אישיות חיוביים. 

בהגיגי תבער אש

 מבחינה פסיכולוגית, לפי תיאוריות האישיות שהתפתחו במשך השנים, הטיפוס של האש הוא כולרי, כשמתייחסים אליו בהתאם לחלוקה טיפולוגית. חלק מהמאפיינים של הטיפוס הכולרי: טיפוס משעשע, סוג של מסמר הערב. אופטימי, שמח ובעל רצון טוב, אינו נכנע לקשיים, יוזמתי, עסוק בפעילויות רבות, אינו שומר טינה ומחפש לראות תוצאות מיידיות.

 קרל גוסטב יונג, פסיכולוג, תיאר את טיפוס האש כאדם אינטואיטיבי, יודע לחיות את החיים בעוצמה, מחובר לעצמו ולרצונותיו באופן ישיר וללא אמצעים.  טיפוס האש יוצר יש מאין, יש בו רצון, הוא יודע להתחיל, יש בו תנועה וכיוון, מאמין בעצמו ולכן יפעל ולא ידחה, אומץ, חיפוש, העזה והתלהבות, אופטימיות, מנהיגות, אהבה ושמחה. מאמין שהכל אפשרי. מחובר לעצמו, חי טוב ונכון את הרגע, את ההווה. זורם וממשיך הלאה ולא נתקע כשיש קושי. יודע מתי הזמן הנכון לכל דבר. בעל ‘אני’ חזק.

יסוד האש חש במתח ומפגין רוגז כשהוא נתקל אצל הסובבים אותו בחוסר חזון, ‘מציאותיות מוגזמת’ המאיימת לחנוק אותו, הגבלות עשייה – אלו יעמעמו את הלהבה היפה וימנעו מטיפוסי האש להגיע אל המיטב שבהם.

על אש גבוהה או נמוכה?

במצב של חסר או הפרעה ניתקל בקושי להתלהב, חוסר חיים, התלבטויות, קושי להחליט, אדם שלא יודע מה הוא רוצה, מחפש הצדקה לכל דבר, מתקשה להתחיל דברים חדשים, מתאפיין בדחיינות. ומצד שני, לאש הבוערת נטייה לעמעם את הרגישות לסביבה, מה שיגרום לטיפוס האש שמצוי במצב של חסר, לנהוג דווקא באופן חיובי של רגישות והגיון, להפגין הבנה והתעניינות בזולת, להיות קשוב לאחרים ולהתאים את עצמו לסביבה. איזון היסודות האחרים, יביא את השילוב בין בערה וחיות, לרגישות והתחשבות.

עודף ביסוד האש יוביל לקושי בקבלת מרות, שתלטנות וראייה אנוכית של המציאות.

אש באיברים

מבחינה פיזית, האיברים המרכזיים שמשפיעים על יסוד האש הם כבד, יותרת הכליה ולבלב. מה שאומר שכדי להשיג איזון יש לדאוג לתקינות איברים אלה. בעיות לא מטופלות באחד מן האיברים האחראיים יובילו להפרעה ביסוד האש על המאפיינים שלו.

שולטים בגובה הלהבות

במסגרת תוכלו להבחין בחלוקה שבין מאכלים מרגיעי אש לבין מאכלים מגבירי אש. ברכה, אימם של רבקה ואיציק, צריכה לשים לב לתפריט של שניהם. הוא לא חייב להיות שונה באופן דרסטי בין שני הילדים, ועשרה ילדים לא יצריכו להעמיד על הכיריים עשרה סירים שונים, אך צריכה להיות כאן מודעות לפרטים הקטנים. אם ברכה תבשל דגנים מרגיעים ומאזנים, כמו תירס או קינואה, קוסקוס מדוחן או אורז מלא, לשני הילדים, ולרבקה תוסיף פלפל שחור ושום, היא תשיג אפקט מקרר ומלחלח לאיציק ואפקט מחמם ומייבש לרבקה. 

הצלחת של רבקה:

צלחת קלאסית לחיזוק יסוד האש. מכילה דגנים, קטניות וירקות, ומתובלת בתבלינים המתאימים.

דגן – כוסמת קלויה מתובלת במלח, פלפל שחור / אגוז מוסקט / זנגביל / הל / כורכום / כמון / אזוב ושמן שומשום – כמחצית מתכולת הצלחת.

קטניות – שעועית אזוקי שעברה השריה בלילה, בושלה עם קצת מלח, (מומלץ, אך לא חובה, להוסיף לשעועית מעט אצת קומבו)  – כחמישית מתכולת הצלחת.

ירקות – ירקות שורש מבושלים היטב ומתובלים בתבלינים מתוך המבחר שהצענו לתיבול הכוסמת, או ירקות בתנור (טעים מאד!). כמות: כשליש מהצלחת.

יסוד הרוח

“די, עכשיו לכבות את הפטיפון”. רוצה נחמה לגעור בשמחה שלה, אך נזכרת שספק גדול אם שמחה יודעת פטיפון מהו. ובכלל, מדוע הילדה אשמה שאימא שלה כבר מותשת מהאזנה בלתי פוסקת לליהוגיה, להם היא דורשת קשב מלא? אבל האמת היא, שזה לא נגמר במצב בו אימא מקשיבה לשמחה. נראה לנחמה ששמחה מעוניינת שגם אחרים יקשיבו לכל מה שיש לה לומר. בדגש על הכל – הכל. גם אם מדובר באמירות מביכות, שמחה לא עוצרת. מעבר לכך, שמחה אינה מסוגלת לקבל הוראות מאחרים. גם השעון נדמה לה כמו אלמנט מגביל, והיא נוהגת בדרך קבע ‘לצפצף’ עליו ועל הזמנים שהיא אמורה לשמור.

נס שגם שמואל בתמונה. כששמואל מדבר עם שמחה, היא נרגעת. הוא יצירתי כל־כך ומסוגל לפתור כל בעיה איתה. נדמה ששמחה פשוט הולכת שבי אחרי היצירתיות שלו. הוא מצליח ליצור קשר מיוחד גם עם נפתלי. כשכולם עסוקים בעיקר בבעיות של נפתלי – ADD, מוטוריקה לקויה, קשיים בקריאה, בכתיבה ובדיבור. שמואל ונפתלי פשוט חברים. שמואל קולט כל סיטואציה סבוכה שנפתלי עומד במרכזה, ובלוליינות מסביר לסובבים את עמדתו של נפתלי ומתווך לנפתלי את הסביבה. נפתלי, הגמלוני מעט, שמתרגז כשלא מבינים אותו, פורח ליד שמואל החברותי והספונטני.

הסוד טמון ביסוד

יסוד הרוח בשתי מילים: חם ולח.

מוח ורוח

המוליך העצבי המייצג את יסוד הרוח במוח הוא אצטילכולין. הגלים הנרשמים בסריקה הנם גלי אלפא, הגלים המבטאים מצב של יצירתיות ותדירותם הינה 8 עד 12 פעימות לשנייה. 

חוסר באצטילכולין יגרום לתסמינים הבאים: איטיות בדיבור, הפרעות קריאה וכתיבה, דיסלקציה, עודף שתן ויציאות, עלייה ברמות הכולסטרול, צורך במזון שומני, אלצהיימר, טרשת נפוצה, מחלות דלקתיות, יובש בפה ורגזנות.

השפעת האצטילכולין על האישיות מתבטאת ברמות של אינטואיציה, אסתטיקה, חברותיות,  מוחצנות, אימפולסיביות, ספונטניות, אמפתיה, כריזמטיות ורגישות לזולת. רמות גבוהות של אצטילכולין קשורות לביטוי אמנותי ויצירתי, לתקשורת, להשראה, ליכולת לפתור בעיות ולצאת ממצבים סבוכים.

איש אשר רוח בו

בחלוקה לטיפוסים יתבטא יסוד הרוח בטיפוס הסנגוויני – טיפוס אקטיבי, קולט הזדמנויות ומגיב במהירות לגירויים, אינו מונע מקפריזות. לדברי קרל יונג, טיפוס הרוח הוא האדם החושב, בוחן עובדות ונתונים וחש צורך להבין את הדברים, לאבחן ולתת להם שם והגדרה. הוא מפעיל את כושר ההבנה והמסקנה, צריך הסבר על כל דבר, כוחו במילה ובדיבור, ניחון בסקרנות, חברתיות, תרבותיות, יוצר קשר בין אנשים – ואף בין ניגודים – דרך הדיבור (שמואל).

התכונות השליליות שביסוד הרוח הן בעיות משמעת, סקרנות יתר, “אתה לא תגיד לי מה לעשות”, שטחיות, חוסר כיוון או התפזרות על פני כיוונים שונים ללא מטרה מוגדרת (שמחה). 

טיפוס הרוח יצא משלוותו אם יורו לו במידה מוגזמת מה לעשות, יגבילו אותו במיקום, יסתירו ממנו דברים, או יכניסו אותו לקופסה. הרוח צריכה חופש, הרוח צריכה להיות מעורבת, ‘להישאר בעניינים’.

רוח כלואה

הפרעה או חסימה ביסוד הרוח עלולה ליצור קושי להשלים לימודים ולהשיג תעודות או הכרה. במצב זה יתקשה האדם להסביר את עצמו, הוא ירגיש שונה, יחוש בקושי להשתלב בחברה ובמקום חדש, יפגין חוסר אסרטיביות ויצירתיות, יצטייר כאיטי, מתרחק, עסוק בעצמו (נפתלי). מנגד, בגלל יכולתה של הרוח לתקשר ולחבר, נוצר גם פן חיובי בחסר – האדם הופך להיות ממוקד ולא ‘מתפזר’, מעמיק יותר.

רוחי בקרבי

האיבר המרכזי המשפיע על יסוד הרוח הנו כיס המרה. כיס המרה צריך לתפקד במיטבו, ללא אבנים וחסימות. יסוד רוח מאוזן מחייב הפרשת מיצי מרה בכמות תקינה. כשההפרשה תקינה – העיכול תקין, בעיקר עיכול שומנים.  

משיב הרוח

רוח סוערת מדי תשאב נחת ורוגע מירקות ירוקים. ירוק יותר – טוב יותר. הקלח המרכזי של החסה, אפשר בתוספת לימון ומלח וגם חמוציות ורימונים (סלט נהדר!). גם אורז מלא ודוחן הם דוגמאות למזונות מרגיעים.

רוח נמוכה תתרומם עם מזונות מסוג גריסים, לחם שיפון או שיבולת שועל, שעועית מאש, אפונה ירוקה, נבטים. הכללים המדויקים והרשימה המלאה – להלן במסגרת הסמוכה.

הצלחת של שמחה:

גם בצלחת שנועדה לחזק את יסוד הרוח, נמצא את כל אבות המזון, אך בגרסה שונה מהצלחת המיועדת לאש.
דגן – מחצית מתכולת הצלחת יהוו שיבולת השועל או הגריסים כשהם מבושלים היטב ומתובלים בלימון / תמר הינדי / ציפורן / בזיל (ריחן) / שמן קנולה.

קטניות – אפונה ירוקה מבושלת, בעדיפות לאפונה מונבטת ומאודה – כחמישית מהצלחת.

ירקות –  מבושלים או בתנור – סלק, סלרי עלים, תפוח אדמה ירושלמי, קישואים – כשליש מהצלחת.

רוח ואש – ומשותף יש

מחסור בדופמין ומחסור באצטילכולין עשויים להתבטא בתופעות משותפות, בשל איכויות החום המשותפות לשניהם.

הפרעות ברוח ובאש עלולות לגרום לבעיות בבלוטת התריס ולאנמיה.

אורך רוח

תוצאות, כמו בכל דבר בחיים, לא נראות מיד. שקית פופקורן אמרנט לא תנמיך בבת אחת את להבות האש הבוערות באיציקים למיניהם, כמו שקציצת תרד אחת לא תרגיע את שמחה ודומותיה. אולם, שבועיים של תזונה עקבית בכיוון האנרגטי המדויק, יובילו, בעזרת ה’, להבחנה בניצנים של השינוי המיוחל.