אומגה שלוש

שאלה

רציתי לשאול לגבי אומגה 3, למה היא מסייעת? מה המינון המומלץ ?

תשובה

אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית, אך הגוף אינו מייצר אותה בעצמו ולכן חייבים לצרוך אותה דרך המזון.

תפקידי האומגה 3:

1. היא חלק ממבנה קרום התא השומר על מבנה התא, מונע חדירת חומרים זרים לתא ומאפשר חדירת חומרים חיוניים לתא.
2. מפחיתה תנגודת לאינסולין
3. מפחיתה דלקת
4. מונעת היצמדות טסיות
5. מונעת חמצון כולסטרול
6. חשובה ביותר לתפקוד המוח ומערכת החיסון ועוד.

מינון מומלץ

תינוקות: 0.5 גרם ביום

ילדים: 0.7-0.9 גרם ביום

מבוגרים: 1.2-1.9 גרם ביום