לא רבים מודעים לכך שישנו פיתרון טבעי חילופי למשקפיים, ושגם ניתן, בעזרת מעט מודעות, להפחית את המאמץ ואת תופעות הלוואי הלא נעימות. הצעדים המוצעים כאן נראים קטנים ולא משמעותיים, אך תופתעו כיצד הם יפחיתו את המאמץ המוגבר המופעל על עיניכם:
- פעם בעשרים דקות – חצי שעה, עיצמו את העיניים לדקה, הרפו ושחררו אותן ככל שניתן.
- מצמצו. כאשר אנו קוראים או עובדים מול מחשב, אנו שוכחים לעיתים את הפעילות הקצרה והחיונית הזאת. טוב למצמץ לפחות פעמיים בדקה, ובכך להזרים לחות לעיניים .
- אל תקבעו מבטכם רק בספר או במחשב (קריאה מקרוב). בכל רגע אפשרי הסתכלו למרחקים, סיפרו כמה חלונות יש בבניין ממול או כמה דודי שמש על הגג… או כל אובייקט מרוחק אחר. שינוי המיקוד מביא עימו הרפיה קלה וחשובה.
- בהתבוננות על אובייקט המצוי למעלה, למטה או בצדדים, נסו להסתכל בו באמצעות הפניית העיניים בלבד, בלי להרים או להזיז את הראש לכיוונו. באופן זה גם תרפו את השרירים אותם אתם מאמצים בעת הקריאה, וגם תאמנו את אותם שרירים בהם אינכם משתמשים כמעט. ההמלצה חשובה במיוחד עבור אלו המרכיבים משקפיים.
- הרבו בשתייה! העיניים שלנו מלאות נוזלים. אם בגוף אין כמות מספקת של נוזלים, תתעייפנה העיניים
במהירות רבה יותר ואפילו ממאמץ קל.
- חייכו יותר! ידוע שחיוך גורם להפרשת אנדורפינים המועילים לשחרור שרירים תפוסים בגוף, ביניהם שרירי הרוחב של העיניים. שרירים אלה אחראים על כיווץ גלגל העין בזמן קריאה או הסתכלות מקרוב. (שרירים תפוסים יותר = עין אליפטית יותר = מספר גבוה יותר במשקפיים).
- הסתכלו בהתעניינות על חפצים, על אנשים ועל הטבע הסובב אתכם. זכרו, בעוד עשרים שנה, ודאי תתגעגעו לחייכם כיום – לגילכם הנוכחי, לילדים שעכשיו אולי עוד קטנים… – ותהיו מוכנים אולי אפילו לשלם כדי לחוות שוב את העבר. ובכן, אתם כאן ועכשיו, ללא תשלום או מנוי חודשי. אז נצלו כל רגע, והשביעו עיניכם בכל הטוב.
יהי רצון שנדליק את האור בעינינו, ונזכה לראות במהרה בבית מקדשנו את אור המנורה.
