1 ויטמיני B כשהחשובים ביותר הם B1 B5 מאזנים יתר פעילות או חסר פעילות,משתתפים ביצור מוליכים עצביים,חיונית לפעילות תקינה של תאי המוח,מאזנים הולכה עצבית.
2 אומגה 3
אומגה 3 השפעה על ריכוז חומצות השומן במבנים הפוספולפידים בממברנות תאי המוח. חסר באומגה 3במוח בעיקר בala משפיע על חדירות הממברנה ומשפרת כניסה ויציאה של רכיבי מזון נוטריינטים ויכולת תפקוד ויצור תקין של קולטים וייצור נוירוטרנסמיטורים,קשירה של נוירוטרנסמיטורים לקולטנים,ויצור רכיבים חיוניים לתיקון מפגעים מוחיים.
3 גאבה
במוח קימיים קולטים לגאבה.תפקיד קולטנים אלה הוא בהפחתת הריגוש המוחי והרגעה.תרופות ממשפחת הבנזודיאלפינים וצמחים המשמשים להרגעה כגון:ולריאן,פסיפלורה כשות אגריקוס נוני ועוד משפעלנים את קולטני הגאבה ומסייעים להרגעה.היעילות של התוסף גאבה כתוסף בודד שנוי במחלוקת.
4 ויטמין D
חשוב לוודא את רק בדיקות דם את הרמה ולהשלים אם חסר מכיוון שבהיפותלמוס קימים רצפטורים רבים לויטמין D משוערים כי ויטמין D מסייע לפעילות תקינה של ההיפותלמוס לויטמין D השפעה על פעילות הנוירונים, העלאת רמות NGF (NERVE GROWTH FACTOR )אצטיל כולו סרטונין,טסטוסטרין,הורמוני,בלוטת התריס. לכל אלה השפעה על חרדה ודיכאון
5 ויטמין C
נשחק מהר במצבי לחץ ומתח,משתתף ביצור הורמוני הסטר אברנלין קורטיזול,ומשתתף ביצור מוליכים עצביים.
6 מגנזיום
חסר מגנזיום בקרב אנשים חרדתיים בגלל ניצול מוגבר ע”י הגוף. הטונוס המוגבר של השרירים גורם לכך.חסר ממושך של מגנזיום עלול לגרום לתסמיני חרדה. הוא מפחית טונוס שרירים גבוה מסייע באיזון לחץ דם ומגן על הלב.
