שימו לב – ללב מערכת הלב וכלי הדם

כמה עובדות על הלב וכלי הדם:

• הלב פועם בממוצע 72 פעמים בדקה, ובמשך היום פועם 100,000כ – פעמים. בשנה 3.6 מיליון פעמים וכ־2.5 מיליארד פעמים במשך כל ימי חיינו. לבה של האשה פועם בממוצע 78 פעמים בדקה ולבו של הגבר כ־70 פעמים בדקה.
• משקל ממוצע של לב אנושי הוא 300-350 גרם והוא מזרים כ־8,000 ליטר דם ביום, כלומר כ־5 ליטר בדקה. לדם היוצא מהלב לוקח 16 שניות להגיע עד לקצות בהונות הרגליים.
• לב של עובר בן 12 שבועות מזרים כ־60 ליטר דם ביום.
• ללב מערכת חשמלית משלו והוא יכול לפעום גם מחוץ לגוף כל זמן שיש לרקמות הלב אספקת חמצן.
• הלב מספק דם וחמצן לכל 75 טריליון תאי הגוף, פרט לתאי הציפורניים.
• הלב ניזון מ־5% מהדם, המח צורך 15-20% מהדם, ו־20% נוספים מזינים את הכליות.
• דפיקות הלב הן ה’רעש’ של 4 מסתמי הלב כאשר הם נסגרים. שריר הלב הוא השריר העסוק ביותר בגוף ופועל כל ימי חיינו.
• חוסר שינה פוגע בלב!!!
• בשנת 1616 רופא בריטי שרטט לראשונה את מערכת הלב וכלי הדם כמערכת סגורה, הצנתור הראשון נערך בגרמניה בשנת 1929. כמה עשורים לאחר מכן, בשנת 1967 בוצע ניתוח השתלת הלב הראשון, המטופל חי 18 ימים והתהליך נחשב להצלחה.
• דם עשיר בחמצן היוצא מהלב, בעל גוון אדום חזק יותר מדם המחזיר פחמן דו־חמצני אל הלב.
• תחום הרפואה העוסק בלב ובכלי הדם נקרא “קרדיולוגיה”.

מערכת הלב כוללת את הלב, העורקים, כלי הדם ומשפיעה על מערכת הלימפה. מערכת הדם מזרימה דם אל כל איברי ותאי הגוף. הדם מוביל חמצן מהריאות אל תאי הגוף ומפנה פחמן דו־חמצני חזרה אל הריאות. כמו כן, הדם מעביר חומרי הזנה ממערכת העיכול אל תאי הגוף ומפנה פסולת ורעלים, משמש כמערכת בה עוברת ופועלת מערכת החיסון.  

העורקים גדולים ועבים יותר מהוורידים מאחר ולחץ הדם בכלים אלה הוא גבוה. לעורק שריר חזק בדופן שלו, שריר זה ‘סופג’ את הלחץ הגבוה של הדם היוצא מהלב בעוצמה. חלק מהעורקים נמצאים קרוב לעור ושם ניתן לחוש את הדופק. לוורידים דופן דקה יותר, הם אינם קרובים אל הלב והם קטנים וצרים יותר מהעורקים. הוורידים מחזירים אל הלב את הדם עם הפחמן הדו־חמצני. לאור העובדה שהדופן שלהם חלשה יותר הם פגיעים יותר מה שמגיע לידי ביטוי בהופעת ורידים בולטים ואף מודלקים ברגליים (דליות), הלב אינו מצליח למשוך את הדם אל מרכז הגוף בצורה יעילה, ונוזלים מצטברים ומחלישים את הדופן של הווריד. כלי הדם הצרים ביותר הם נימי הדם הדואגים להעביר חמצן מהעורקים אל הרקמות והתאים. 

ללב וכלי הדם, כמו לכל איבר או רקמה אחרת בגוף, יש צורך בהזנה של רכיבי מזון חיוניים על־מנת לשמר תפקוד תקין. מערכת הלב וכלי הדם פועלת יחד עם מערכות גוף שונות, ולכן מצב תפקודן משפיע גם על הלב. לדוגמה, אם מערכת העיכול אינה סופגת רכיבים בצורה טובה זה משפיע על הלב, עודפי שומן בגוף יגרמו להצרה של כלי הדם והעורקים, חסרים של ויטמינים ומינרלים משפיעים על הפעילות החשמלית של הלב, ועוד…

מחלות הלב וכלי הדם

ברפואה הקונבנציונאלית נהוג לחלק את מחלות הלב וכלי הדם לשלוש קבוצות:

1. מחלות של הלב עצמו – שריר הלב (אנגינה פקטוריס), מחלות המתבטאות ברקמת הלב (הגדלה של אחד או יותר מחדרי הלב), שסתומי הלב והמערכת החשמלית של הלב (הפרעות קצב).
2. מחלות כלי הדם – יתר לחץ דם, סתימות בעורקים (אתרוסקלרוזיס), קרישי דם, דליות, טחורים, ועוד…
3. מחלות המתבטאות בחוסר איזון במבנה הדם – אנמיה, קרישיות הדם (דם הנקרש לאט או מהר מדי העלול לגרום לקרישי דם). 

הגישה הנטורופתית למחלות הלב וכלי הדם

הנטורופתיה והרפואה הטבעית בכללותה מתייחסות ללב ולכלי הדם כמערכת אחת. לא ניתן לטפל בחלק אחד של מערכת הלב וכלי הדם מבלי להתייחס ליתר המערכת.
יתר לחץ דם יכול להיגרם כתוצאה מהיצרות של כלי הדם, חוסר איזון של הורמוני יותרת הכליה או בעיה לבבית. מתן של כדור לאיזון לחץ הדם אינו מתייחס לגורם אלא ליצירת איזון.

טרשת עורקים, בה משקעים שונים המורכבים מסידן, כולסטרול, טסיות הדם ועוד, מתבטאת בהיצרות כלי הדם המפריע לדם לזרום כהלכה. אם הדבר מתבטא בכלי הדם המזינים את שריר הלב יכולה להתפתח תעוקת לב (אנגינה פקטוריס), אם הדבר מתבטא בכלי הדם ברגליים תיווצרנה דליות ובצקות ברגליים, וכמו־כן קיים סיכון בהיווצרות קריש דם היכול לגרום להתקף לב. מתן של מדללי דם ללא התייחסות לתיקון וחיזוק דופן כלי הדם או להפחתה ברמות שומני הדם שהכולסטרול בראשם לא יוכל לפתור את הבעיה. 

במצבים כאלה נשאלת השאלה לאיזה רופא נלך – רופא לב? רופא כלי דם? רופא משפחה הרושם תרופות ע”מ לשנות את מדדי התוצר הסופי? במצבים אלה מינון התרופות עולה, תרופות נוספות נרשמות, אך ההתייחסות לשורש הבעיה כמעט ואינה קיימת. צנתור יפתח את הסתימה במקום בו הוא מתבצע. ומה עם מוקדים נוספים? במצב כזה יקבל המטופל מדללי דם מסוגים שונים.

הגוף נותן סימנים מוקדמים המעידים על בעיה מערכתית יותר. דלקת חניכיים כרונית שורשה בד”כ בפגיעה בכלי הדם בחניכיים וכתוצאה מכך אין הזנה ותיקון של רקמת החניכיים ע”י אספקה של רכיבי מזון חיוניים כגון קו אנזים קיו־10 וויטמין C. ניתן להבחין בדימום בעת צחצוח השיניים גם אם אין כאבים בחניכיים. וכן כיבים בפה (אפטות) והתרבות של חיידקים הגורמת לריח מהפה, עששת ודלקות כואבות המובילות לעקירות וטיפולי פה מורכבים.

נכון הדבר כי דלקת חניכיים יכולה להיות מצב זמני קצר של דלקת במקום, אך אם הדימום נמשך ואם מופיע בגילאים צעירים, הדבר מרמז על חולשה של כלי הדם, בייחוד אם בנוסף יש טחורים (טחור זה כלי דם שדפנותיו נחלשו והוא מתנפח), נטיה לסימנים כחולים (שטפי דם תת־עוריים) ו\או ורידים בולטים ברגליים (דליות), אנמיה – כל אלה מעידים על לקות של המערכת בגוף.

מערכות הגוף קשורות אחת לשניה ולא ניתן להפריד ביניהן והטיפול הטבעי מתייחס לכל המערכת ולא רק לביטוי בחניכיים.
חלק ממחלות כלי הדם נגרמות כתוצאה מאורח החיים בבית, בראשם המזון אותו אנו צורכים. צריכה עודפת של סוכרים ופחמימות פוגעת בכלי הדם מאחר ועודפי סוכר בדם נקשרים לתאי דופן כלי הדם, מחמצנים אותם והם נפגעים. במצב כזה מתפתחת דלקת במקום אליה מגיעים תאים של מערכת החיסון ותאים המיועדים לאיטום הפגיעה בדופן. בתהליך התיקון עצמו ‘נתקעים’ רכיבים נוספים העוברים במחזור הדם כמו כולסטרול ומתחילה טרשת בכלי הדם. פגיעות אלה נוצרות בכלי דם שונים בגוף. כלי הדם הקטנים רגישים יותר לשינויים האלה ואלה הקרובים אל העור או בחניכיים נותנים את הביטוי בדלקת או נפיחות וכאבים הנגרמים מהפגיעה בכלי הדם. חשוב לציין ולהבין, כי הכולסטרול  אינו הגורם למחלות לב וכלי דם, הוא אינו אלא עובר אורח ה’נתקע’ בעל־כורחו במקום. מחקרים הוכיחו כי דלקות חניכיים מקושרות למחלות לב וכלי דם עתידיות.

מה ניתן לעשות?

1. היו רגועים והימנעו מסטרס

מצבי לחץ ומתח הם מהאויבים הגדולים של בריאות הלב וכלי הדם. לחץ מעלה את לחץ הדם ומזיק לכלי הדם, משפיע על ההולכה החשמלית בלב ומעלה כולסטרול השוקע בדפנות כלי הדם.
כידוע, המניעה היא התרופה החזקה ביותר, ולכן:
נסו למצוא רגעים של שקט במהלך היום, התנתקו מהמחשבות הטורדניות של היום והתמקדו במחשבות חיוביות המשמחות אתכם. גם חצי שעה עד שעה של שכיבה ונמנום קל עוזרת רבות.
תרגלו יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה אותם ניתן לבצע בזמן הישיבה באוטובוס, 5 דקות פעמיים ביום יעשו את העבודה. מחקרים הראו כי מדיטציה של 20 דקות ביום מפחיתה את לחץ הדם ומשפרת את זרימת הדם אל איברי הגוף.
שכבו במקום שקט וודאו שנח לכם. השתמשו בכריות על־מנת לתמוך בראש ובצוואר ומקמו כרית מתחת לרגליים. כדאי למקם שעון עצר (סטופר) לידכם על־מנת שלא תצטרכו לדאוג לזמנים במהלך התרגיל.
עצמו את העיניים וקחו 10 נשימות ארוכות ואטיות, שאפו אוויר דרך האף אל הבטן והוציאו לאט דרך הפה. בחרו מילה, צליל או מקום בו אתם מרגישים נינוחים. במשך 20 דקות חיזרו על מילה או נגנו בראשכם את הצלילים הנעימים לכם. 

אם מחשבותיכם נודדות, בעדינות ובנועם חיזרו לצליל או המקום אליו בחרתם להגיע בתרגיל. בהתחלה קשה לשחרר את הראש אך עם התרגול קל יותר להתנתק מהם.
בסוף התרגיל נשמו 5 נשימות עמוקות שבמהלכן אתם אט־אט חוזרים לכאן ועכשיו. הסתובבו על הצד ועברו בעדינות לישיבה ואז קומו לאט אל תוך שגרת יומכם.

רפלקסולוגיה נמצאה כמסייעת מאד. טיפול שבועי מפחית רמות לחץ ומתח, מרגיע את הגוף ומאזן את מערכות הגוף. הבונוס הוא לנרדמים במהלך הטיפול.

צמחי מרפא ותוספי תזונה מסייעים לאלה הנמצאים בתחושת לחץ.
תה צמחים המכיל: פסיפלורה, טליה, ורבנה ותה ירוק מרגיעים. 3-4 כוסות יפחיתו את מידת הלחץ.

ויטמינים מקבוצת ה־B מרגיעים את מערכת העצבים וחשובים לבריאות הלב.

1. מזונות הלב

לתזונה השפעה מכריעה על מצב בריאותנו. תזונה נכונה ובריאה היא הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות מירבית ואיכות חיים טובה לאורך כל חיינו. אין צורך לחכות לאבחון של מחלת לב או כלי דם על־מנת לשנות את התזונה אלא התחילו עכשיו.

ראשית, צמצמו את כמות השומנים והמלח בתפריט שלכם. כמות השומן במזונכם צריכה להיות עד 20% מסך התזונה היומית, והכוונה היא גם לשומנים בריאים שמקורם באגוזים, שקדים, טחינה ושמנים מכבישה קרה כשמן זית, קנולה, פשתן ושמן המפ.
התחילו את הבוקר שלכם עם מיץ לימון ושמן זית, בכוס ערבבו כף מיץ לימון טרי עם כף שמן זית מכבישה קרה ומים כמחצית הכוס. לשילוב זה סגולות רבות בניקוי מערכת העיכול, הכבד, כיס המרה וכלי הדם.

ירקות חיים הם אמצעי חזק לבריאות הלב וכלי הדם. ירקות מספקים נוגדי חמצון, אנזימים, ויטמינים, מינרלים. בנוסף, הירקות הכתומים מפחיתים את ספיגת השומן ממערכת העיכול אל הדם בנוסף לפעילות החשובה של הסיבים התזונתיים שהם מספקים. מחקר שבדק את תזונתם של 40,000 גברים במשך 8 שנים מצא כי 5 מנות של ירק ביום הפחיתו ב־39% את הסיכון למחלות לב.
כל הירקות חשובים. בעלי הסגולות הרבות בענייננו הם: סלק, עלי סלרי, גזר, שום, בצל, תרד, ברוקולי, כרוב, אספרגוס וכרובית.

לפירות סגולות רבות לבריאות הלב. חשוב לזכור, כי פירות עשירים בסוכרים ולכן לא כדאי לצרוך במינונים גבוהים מחשש להעלאת רמות הגלוקוז בדם והעלאת רמות הטירגליצרידים (קבוצה של שומנים במחזור הדם הנוצרים בעיקר מסוכרים, סוכר הפירות – פרוקטוז, אגוזים וגרעינים קלויים).
הפירות החשובים: 

תפוח עץ – עשיר בפקטין שהוא סיב המסייע לאזן רמות שומנים בדם.

גרגרי יער – כגון חמוציות, אוכמניות, פטל, תותי בר, דמדמניות. קבוצה זאת עשירה מאוד בנוגדי חמצון חשובים וריכוז הסוכר בהם הוא מהנמוכים בקרב הפירות. עדות לכך היא שבדיאטה דלת פחמימות (אטקינס) מותר לשלב גרגרי יער בתפריט. ניתן לרכוש טריים, קפואים או מיובשים.

ענבים אדומים – בענבים אדומים 2 נוגדי חמצון שנמצאו במחקרים רבים כחיוניים לבריאות כלי הדם והם: רזברטרול ו־OPC. מאחר וריכוזם בענבים נמוך והענבים עשירים מאוד בסוכר משתמשים ביין אדום. חצי כוס עד כוס בזמן הארוחה העיקרית יעשו את העבודה…

רימון – עשיר בנוגדי חמצון המפחיתים היצרות כלי הדם בכך שמפחיתים את החמצון של הכולסטרול בדם.
פרי הנוני Noni)) – פרי שמקורו בהוואי ודרום־מזרח אסיה, בעל סגולות רבות בהגנה על כלי הדם ואיזון רמות שומני הדם. נוני מפחית תנגודת לאינסולין, משפר את כניסת הגלוקוז אל התאים ומעכב פירוק גליקוגן בכבד. כתוצאה מכך מתועדת ירידה ברמות שומני הדם וליפופרוטאינים. שילוב של מיץ נוני יחד עם פעילות גופנית מסייע בהפחתת משקל.

מחקר שהתפרסם בשנת 2012 ב־The Scientific World Jornal בדק את השפעת מיץ הנוני על חמצון של כולסטרול, טריגליצרידים, ורמותCRP  (מדד לדלקת בדפנות כלי הדם) בדמם של 132 מעשנים. הנבדקים חולקו לשלוש קבוצות: קבוצה 1 – פלסבו (שקיבלו נוזל הדומה למיץ הנוני אך לא הכיל את הפרי עצמו), קבוצה 2 – קיבלה 29.5 מ”ל נוני במשך 30 יום, וקבוצה 3 – קיבלה 188 מ”ל נוני במשך 30 יום. כל הנחקרים מעשנים מעל ל־20 סיגריות ביום. כל המשתתפים לא נוטלים תרופות או תוספי מזון אחרים במהלך המחקר או שלושה חודשים לפני תחילת המחקר. להלן סיכום חלק מהתוצאות:

קבוצה \ ערכים	כולסטרול (mg/dL)		טריגליצרידים (mg/dL)		CRP (mg/L)
	התחלה	סיום	התחלה	סיום	התחלה	סיום
קבוצת 1 – ביקורת	239	246	254	281	1.48	2.22
קבוצה 2	250	186	325	191	1.61	1.39
קבוצה 3	242	193	310	218	1.72	1.46

את מיץ הנוני יש לצרוך אורגני וללא תוספת של צמחים או פירות אחרים. נוני נוטלים אותו 20 דקות לפני ארוחה, פעמיים ביום.

מעבר לכך, כל מה שמסייע בתהליך ניקוי הגוף בו מתבצע גם ניקוי של הכבד מסייע באיזון רמות הסוכרים והשומנים בדם.
את הניקוי ניתן לעשות באמצעות חליטת צמחים אותה שותים כתה (מרתח). צמחים המסייעים בניקוי הגוף הם: גדילן מצוי (זרעים), שן ארי (שורש), ציפורני חתול, סרפד, קמומיל, מנטה, שבטבט, ועוד…
ניתן לבחור כמה צמחים (נקנים בבתי טבע בצורתם היבשה), לערבב בכלי זכוכית הנאטם היטב, ויש לכם תערובת לחליטה.
שימו כפית מהתערובת בספל, שפכו מים רותחים, והניחו להיחלט במשך 10 דקות. שתו כמה כוסות ביום בסיום הארוחות.

ישנם מוצרים נוספים לניקוי הגוף המתאימים למצבים שונים, וכדאי לבקש הנחיה בבתי הטבע.

1. תוספי תזונה
   

   אומגה 3
   חומצת שומן שמקורה מהחי (שמן דגים ים) או מהצומח (שמן פשתן, שמן המפ, שמן מרווה) משתתפים בהפחתת דלקות בכלי הדם ומפחיתות את קרישיות הדם (דילול הדם). עשרות אלפי מחקרים הוכיחו את חשיבות חומצות שומן מסוג אומגה 3 במניעה של התקפי לב, אירועים מוחיים, צמצום היווצרות קרישי דם ולבריאות דופן כלי הדם. אומגה 3 מורכבת משתי חומצות שומן EPA  ו־DHA, שתיהן חשובות.
   נטילה יומית של 1,500 מ”ג אומגה 3 ביום חשובה כרפואה מונעת.

קו אנזים קיו־10
רכיב חשוב המשתתף בייצור האנרגיה בתאי הגוף. רכיב זה נמצא בריכוז גבוה בשריר הלב, בחניכיים, בלבלב ובשרירי הגוף. רכיב זה נוצר באופן טבעי בכבד. יכולת הייצור שלו פוחתת עם הגיל או כתוצאה מנטילה של תרופות להורדת כולסטרול ממשפחת הסטטינים, תופעת לוואי ידועה של כאבים בשרירים בעת נטילת תרופות להורדת כולסטרול מקושרת לירידה בכמות הקיו־10 בשרירים. אנשים הנוטלים תרופות להורדת כולסטרול חשוב כי ישלימו על בסיס יומי קיו־10. ציבור המועד למחלות לב או שיש נטיה משפחתית ואנשים הסובלים מדימומים מהחניכיים מומלץ ליטול את התוסף. קיו־10 יש ליטול בכמוסות של סופט ג’ל שם הוא מומס בשמן צמחי המייעל את ספיגתו בגוף.

B  קומפלקס
תוסף המכיל את כל הוויטמינים מקבוצת B. לקבוצה זאת תפקיד חשוב מאד בכל תהליכי חילוף החומרים של שומנים, סוכרים וחלבונים בגוף בנוסף לפעילות מאזנת על מערכת העצבים. ויטמין 1B, 6B חשובים לאיזון לחץ הדם ולתפקוד תקין של שריר הלב. חסרים בחומצה פולית, 12B וויטמין 6B יגרמו לתהליכים מואצים של טרשת עורקים, מאחר ובחסרונם קשה לגוף לפרק חומר בשם הומוציסטאין הנקשר לכולסטרול במחזור הדם ומחמצן אותו ואז הוא שוקע בדפנות כלי הדם. ציבור הנוטל תרופות לטיפול בסכרת או תרופות משתנות מועד לחסרים בוויטמינים מקבוצה זאת. ויטמינים מקבוצת ה־B הם ויטמינים מסיסי מים ומכאן שלגוף קשה לאגור אותם. מומלץ ליטול תוסף בו הוויטמינים מקבוצה זאת הם בשחרור אטי של 8-10 שעות. שחרור זה מאפשר רמה יציבה של ויטמינים מקבוצת ה־B בדם ואז פעילותם היא אופטימלית.

מגנזיום
מינרל המגנזיום משתתף בתהליכים רבים בגוף. הוא יעיל באיזון יתר לחץ הדם מאחר והוא מרחיב את קוטר כלי הדם באמצעות הרפיית השריר בדופן הווריד או העורק. הרחבת הקוטר מפחיתה את הלחץ בתוכו שהוא לחץ הדם. דמו כוס עם נוזל אליה מוכנסים שני קשי שתיה. אחד בקוטר צר ואחד בקוטר עבה יותר. בקשית הצרה גובה הנוזל יהיה גבוהה יותר בהשוואה לקשית עם הקוטר הרחב, ניסוי זה מדגים את השפעת קוטר כלי הדם על הלחץ של הדם העובר בו. בנוסף, מגנזיום מסייע לפעילות שריר הלב ולאיזון ההולכה העצבית בלב.
מומלץ ליטול מגנזיום מסוג ציטראט. שילוב עם ויטמין 6B מסייע לפעילות המגנזיום בגוף.

ולסיום, מי שנוטל תרופות מרשם, במיוחד תרופות ללב או לדילול דם מומלץ להתייעץ עם נטורופת, רוקח או איש מקצוע לגבי שילוב של צמחים ותוספי מזון עם התרופות. חשוב לוודא כי אין התנגשות או השפעה על חילוף החומרים של התרופה בגוף על־ידי הצמחים או התוספים.