מחבר: בוסתן

לצערנו, אנו עדיין נמצאים בתקופה דחק טראומתית ממושכת. המלחמה נמשכת, אזעקות חזרו לערים רבות, חטופים חוזרים וחלקם אינם חוזרים, וגם בין אלו שחזרו יש סיפורי אימה. וּודאי משפחות שעדיין מחכות ליקיריהן, ומשפחות ששלחו את היקר להן מכל בדמות אב או בן למלחמה ואינן בטוחות האם ישוב ואיך ישוב… ובעורף נמצא העם. אנחנו עם הילדים שלנו והמשפחה הקרובה. מנסים להיות חזקים ולהמשיך יחד את השגרה בדרך זו או אחרת. תורמים, מתפללים, מתחזקים וחרדים מאוד. זוהי שגרה מורכבת מאוד של טראומה מורכבת לאורך זמן. אין לדעת את גבולותיה, מתי תיגמר המלחמה, אנחנו גם לא יכולים להבטיח לילדים מה יהיה בסיומה. יחד איתם…

את רבי מיכאל ק. פגשתי לראשונה לפני כחצי שנה. רבי מיכאל, בן שישים ושמונה, סבל מסוכרת כעשרים וחמש שנה. וכמו במקרים רבים, עם השנים הלכה המחלה והחמירה. ההחמרה התבטאה במינון התרופתי שהלך וגדל, ולמרות הארטילריה המשמעותית של התרופות ממוצע הסוכר עדיין נותר גבוה. רבי מיכאל הגיע אלי כשהוא כבר נוטל שלוש תרופות שונות לסוכרת, ונזקק להוסיף על אלו תרופה רביעית. רבי מיכאל, המשמש בתפקיד חינוכי בכיר, הרשים אותי באישיותו הכובשת. הוא ניחן במשמעת ברזל, והנהיג את עצמו בדיאטה קפדנית שהכילה בעיקר מזונות דלי פחמימות, ועם כל זאת, הישועה בוששה לבוא. הוא חשש עד מאוד מהשלכותיה החמורות של הסוכרת, ולכן הסכים…

“ילד/ה שלי, אני אוהב/ת אותך!” אתם מקפידים להגיד אותו כל יום? פעם בשבוע? פעם בחודש? כמה פעמים ביום אתם אומרים את המשפט הזה? 10 פעמים? חמש? שלוש? פעם אחת? אולי בכלל לא…… “ילד/ה שלי, אני אוהב/ת אותך” זהו משפט קריטי. לכולם. בכל גיל. כולנו מבינים בחשיבות הגדולה של המילים האלו. אז למה יש הורים שכל כך קשה להם להוציא מהפה את המשפטים הללו? לילדים הקטנים זה מחליק יותר בקלות, אבל מה עם היתר? מזמינה אתכם להצטרף למחקר קטן. כל מי שיצטרף למחקר הקטן הזה מובטח לו פרס אמתי, ויוצא דופן. מזמינה את כולם: אימהות, אבות, סבתות, סבים. נסו לבדוק, האם…

הדרך לאימון וממנו עוברת דרך הצלחת. כל רכב שאמור לכבוש קילומטראז’ של נסיעה זקוק למנה הגונה של דלק. בכתבה הפותחת את נושא האימונים הייתה התייחסות קלילה לנושא התזונה לפני ואחרי האימון, אולם לא באופן ממצה דיו, ולכן הפעם נעשה קצת סדר בראש אחת ולתמיד. תזונת ספורטאים היא ענף משמעותי בתחום האימון, ולא בכדי. במהלך הפעילות והאימון הגוף מאבד נוזלים, ומאגרי הגליקוגן שלו מידלדלים. תזונה מאוזנת חשובה מאוד להתאוששות ולבניית השריר לאחר הפעילות הגופנית. מחקרים מראים באופן מובהק שתזונה נכונה לפני, תוך כדי ואחרי פעילות – משפיעה  באופן משמעותי על הביצועים הגופניים והמנטאליים ועל ההתאוששות. על אף שמדובר באימוני ספורט אינטנסיביים,…

בשנים האחרונות אנחנו נתקלים בה יותר ויותר. תעשיית האבחונים משגשגת עד שלפעמים נדמה לנו, כהורים, שמערכת החינוך פשוט שכחה איך מתמודדים עם ילדים שובבים או לא מספיק מרוכזים. לא כל ילד קופצני מעט יאובחן ב־ADD או ADHD, אבל אין ספק שקרוב לעשרה אחוזים מהתלמידים פורחים בזכות אותן תרופות (או “ויטמינים”, כמו שאמרה לי פעם תלמידה מתוקה). אבל מה עם אלו שגדלו והבעיה גדלה יחד איתם? מה קורה כשההפרעה מסרבת להישאר על שולחן הלימודים? “מכירה את הילדה הלא מסתדרת?” – כך פותחת אסנת את השיחה שלנו. “אז אני הייתי הילדה הזו, שתמיד מסיימת להתארגן אחרונה ואז בטעות שופכת על עצמה את…

האם אפשר להחלים מסוכרת? עוד לפני התשובה, לשאלה חשיבות רבה בפני עצמה. רבים וטובים רואים במחלת הסוכרת גזירת גורל שאינה ניתנת לשינוי, והם אינם מעלים בדעתם אף לברר אם יש דרך שינוי. מחלת הסוכרת היא מחלה נוראית. היא פוגעת מאוד באיכות החיים של החולים ומסכנת את החולים בה בסיכונים רבים. רוב האנשים פוחדים מאוד מהמחלה ומוכנים להשקיע מאמץ רב כדי לאזן אותה, ולכן יהיו מוכנים להיצמד לתפריטים קשוחים דלי פחמימות למיניהם. אבל, במבחן התוצאה הם אינם מצליחים להחלים ממנה. מחלת הסוכרת נוטה להחמיר עם השנים, הטיפול התרופתי עולה שלב וחלק מהחולים מגיעים גם להזרקות אינסולין. נחזור שוב על השאלה בה…

אני יכולה להגיד לך, שעם קשר ובלי קשר לדיאטה ולבריאות, הרבה פעמים פשוט צריך לבקש. להתפלל על עצמך שתרצי לרצות לשנות. שתתני לעצמך מקום של כבוד, של גאולה. זו אינה גזרת הכתוב שאם יש היסטריה ופאניקה את חייבת לזלול חבילת בייגלה. אם את מרגישה צורך למשהו, תבדקי מה זה. ויכול להיות שעצם ההתבוננות בתוכך ויצירת מרחב בעבורך – היא זאת שתיתן את המענה האמיתי. הרי אנחנו אלופות בלהשתיק את מה שמתחולל בפנים. רגשות כמו כאב, לחץ, פחד ועוד, מקבלים מיד מענה תזונתי מחפיר. לא לזה התכוונה הנפש שלך! אני חותמת לך! היא ביקשה התבטאות, לא השתקה. ויש הרבה דרכים מכובדות…

“המחלה השקטה” הוא נפוץ בקרב כ־30% מאוכלוסיית העולם – ואצלנו אפילו יותר, והוא עלול לגרום לבעיות קשות (כולל סרטן כבד).  למרות שכיחותה וחומרתה של המחלה, רבים מהחולים בה אינם מאובחנים, ולכן היא מכונה “המחלה השקטה”. המספרים האמיתיים של החולים גבוה יותר ממה שידוע לנו, משום שרבים מהסובלים מכבד שומני אינם מודעים לבעיה. לכן, כמו שקורה בסוכרת וביתר־לחץ־דם, המחלה הזו גורמת לסבל רב ולנזקים קשים עוד לפני שהיא מתפרצת. הכבד אחראי לייצור חומרים הדרושים לתפקודו התקין של גוף האדם כולו, וכן לפירוק חומרים רעילים, פוגעניים ומיותרים, כך שהחשיבות שלו קריטית. בשלבים ההתחלתיים ניתן להחזיר כבד שומני לתפקוד תקין, אבל אם המצב…

מחלת קרוהן שייכת לקבוצת מחלות המעי הדלקתיות שגורמות לדלקת כרונית ברירית מערכת העיכול, וכוללות בנוסף גם קוליטיס על סוגיו. המחלה עלולה לפגוע בכל אחד מחלקי מערכת העיכול: ושט, קיבה, מעי דק ומעי גס, אך היא שכיחה בעיקר בחלק התחתון של המעי הדק (איליאום), שבו מתבצעת ספיגת המזון. במחלה זו הפגיעה היא לעומק כל שכבות המעי, וכן יכולה לגרום למעורבות של מערכות נוספות מחוץ למערכת העיכול, כגון מפרקים, עיניים, עור ועוד. המחלה מאופיינת בתקופות שנעות בין רגיעה והפוגה לבין התגברות התסמינים והתלקחות המחלה. בעת התגברות והתלקחות המחלה, הדלקת והכיבים יכולים לגרום לאובדן דם לאורך זמן ולייצר מצב של דלקת כרונית…

שאלה אני סובלת מהסינוסים לעיתים קרובות, והייתי שמחה לשמוע על דרכי הקלה באופן טבעי תשובה תחילה נזכיר כי הסינוסים הם חללים המהווים מעין תיבת תהודה. ישנם ארבעה זוגות סינוסים בעצמות הפנים: שניים במצח, שניים בין העיניים, שניים בלחיים ושניים מאחורי העיניים. הסינוסיטיס הוא דלקת ברירית העוטפת את הסינוסים, והיא יכולה להיות כרונית או אקוטית. לעיתים הדלקת מצירה את פתח ניקוז הסינוס ונוצרים תנאים נוחים להתרבות חיידקים ומזהמים שונים. להלן המלצות תזונתיות לטיפול בסינוסיטיס: מזונות מומלצים מזונות עשירים בנוגדי חמצון – בצל, שום, צנון, פירות וירקות. מזונות מכייחים: דבש, עלים ירוקים, משמש. מרקים חמים (ללא אבקת מרק) נבטים, נבטוטים…